Odporność psychiczna

Zadbaj o siebie w efektywny sposób.

„Zawsze zależało mi na prawdziwym doświadczeniu, na tym, by poczuć coś do końca, zobaczyć, co życie ma w środku.”
– Lama Ole Nydahl

ODPORNOŚĆ PSYCHICZNA

Celem warsztatu jest zwiększenie odporności psychicznej i wewnętrznej równowagi uczestników. Dzięki holistycznemu podejściu, łączącemu poziom emocjonalny, umysłowy, cielesny i duchowy, pomagamy uczestnikom wypracować nawyki zdrowego stylu życia i podnosić poziom własnej energii. Warsztat zwraca szczególną uwagę na to, że aby móc przewodzić i pomagać innym, potrzebujesz przede wszystkim zadbać o siebie. Program obejmuje tematy zarządzania swoimi emocjami, stawiania granic w relacjach, równowagi praca-życie, wypalenia zawodowego i radzenia sobie ze stresem oraz życia w zgodzie ze sobą.

Program

1. Radzenie sobie ze stresem

• Źródła i objawy stresu związanego z wyzwaniami w relacjach z ludźmi (klienci, zespół)
• Krótko i długoterminowe następstwa stresu
• Sposoby radzenia sobie ze stresem sytuacyjnym
  • Samoświadomość
  • Odzyskanie kontroli
  • Odruch vs odpowiedź
  • Oddech
  • Przedefiniowanie sytuacji (NVC – intencje vs. potrzeby)

2. Budowanie odporności psychicznej

• Praca z umysłem
  • Wspieranie siebie vs sabotowanie
  • Pozytywne i negatywne przekonania
  • Świadomość ciała, energii, emocji
  • Wizualizacje
  • Sen i relaks
• Praca z ciałem
  • Dbanie o kondycję ciała
  • Ruch
• Praca z otoczeniem
  • Społeczna sieć wsparcia
  • Kontakt z naturą
  • Co tolerujemy
• Budowanie zdrowych nawyków

3. Pewność siebie i asertywność

• Brak granic jako źródło stresu
• Perfekcjonizm, pracoholizm
• Asertywna mowa ciała
• Radzenie sobie z trudnymi sytuacjami i osobami

4. Zarządzanie swoimi emocjami

• Świadomość emocji jako podstawa kontroli
• Dysfunkcyjne sposoby regulowania emocji
• Zdrowe sposoby radzenia sobie z trudnymi emocjami
• Brak kontroli i tłumienie vs. kontrolowane wyrażanie

Długość: 2 dni