background

Odporność psychiczna

Zadbaj o siebie w efektywny sposób.

„Zawsze zależało mi na prawdziwym doświadczeniu, na tym, by poczuć coś do końca, zobaczyć, co życie ma w środku.”
– Lama Ole Nydahl

ODPORNOŚĆ PSYCHICZNA

Celem warsztatu jest zwiększenie odporności psychicznej i wewnętrznej równowagi uczestników. Dzięki holistycznemu podejściu, łączącemu poziom emocjonalny, umysłowy, cielesny i duchowy, pomagamy uczestnikom wypracować nawyki zdrowego stylu życia i podnosić poziom własnej energii. Warsztat zwraca szczególną uwagę na to, że aby móc przewodzić i pomagać innym, potrzebujesz przede wszystkim zadbać o siebie. Program obejmuje tematy zarządzania swoimi emocjami, stawiania granic w relacjach, równowagi praca-życie, wypalenia zawodowego i radzenia sobie ze stresem oraz życia w zgodzie ze sobą.

Program

  1. Radzenie sobie ze stresem
  • Źródła i objawy stresu związanego z wyzwaniami w relacjach z ludźmi (klienci, zespół)
  • Krótko i długoterminowe następstwa stresu
  • Sposoby radzenia sobie ze stresem sytuacyjnym
    • Samoświadomość
    • Odzyskanie kontroli
    • Odruch vs odpowiedź
    • Oddech
    • Przedefiniowanie sytuacji (NVC – intencje vs. potrzeby)
  1. Budowanie odporności psychicznej
  • Praca z umysłem
    • Wspieranie siebie vs sabotowanie
    • Pozytywne i negatywne przekonania
    • Świadomość ciała, energii, emocji
    • Wizualizacje
    • Sen i relaks
  • Praca z ciałem
    • Dbanie o kondycję ciała
    • Ruch
  • Praca z otoczeniem
    • Społeczna sieć wsparcia
    • Kontakt z naturą
    • Co tolerujemy
  • Budowanie zdrowych nawyków
  1. Pewność siebie i asertywność
  • Brak granic jako źródło stresu
  • Perfekcjonizm, pracoholizm
  • Asertywna mowa ciała
  • Radzenie sobie z trudnymi sytuacjami i osobami
  1. Zarządzanie swoimi emocjami
  • Świadomość emocji jako podstawa kontroli
  • Dysfunkcyjne sposoby regulowania emocji
  • Zdrowe sposoby radzenia sobie z trudnymi emocjami
  • Brak kontroli i tłumienie vs. kontrolowane wyrażanie

Długość: 2 dni

background

Napisz do nas, aby dowiedzieć się więcej
i umówić się z naszym trenerem-coachem:
kontakt@coachu.pl